Mindfulness i znanost

 

Posljednjih 15-ak godina provedeno je više od 2500 znanstvenih istraživanja o utjecaju Mindfulness treninga na razne aspekte života.

Brojna znanstvena istraživanja pokazala su kako redoviti Mindfulness trening:

  • smanjuje stres i iscrpljenost
  • poboljšava imunološki sustav
  • jača koncentraciju i usmjerenost
  • čini nas mentalno fleksibilnijima i emocionalno stabilnijima
  • poboljšava kvalitetu sna
  • uravnotežuje krvni tlak
  • poboljšava kvalitetu života i stvara bolje raspoloženje
  • poboljšava funkcioniranje mozga

 

Izdvojeni članci (kliknite na naslov članka):

 

Što Mindfulness jest, a što nije? – Daniel Goleman (autor knjige Emocionalna Inteligencija)

Mindfulness doslovce može promijeniti vaš mozak – Harvard Business Review

Mindfulness poboljšava kvalitetu života – Harvard Medical School

Mirniji umovi i bolje zdravlje uz Mindfulness – Mayo Clinic

Mindfulness pomaže u borbi protiv nesanice i poboljšava san – Harvard Medical School

Smanjenje stresa i promicanje zdravlja s pomoću Mindfulness programa – Stanford University

Mindfulness i depresija – University of Oxford

Mindfulness trening mijenja moždanu aktivnost i poboljšava raspoloženje – University of Toronto

Mindfulness trening mijenja strukturu mozga u 8 tjedana – Massachusetts General Hospital

Mindfulness poboljšava sposobnost čitanja, radnu memoriju i usredotočenost na zadatke – University of California

Studija je pokazala da školski program temeljen na Mindfulness principima ima pozitivan utjecaj na učenike – University of British Columbia